10 سریع و آسان دستور العمل های صبحانه برای صبح مشغول

در مواظب برای آسان صبحانه ایده ها ؟ من بیش از حد! در حالی که من همیشه حک کردن زمان در آخر هفته برای یک توت فرنگی رنگ و لعاب هلندی نوزاد یک برج نان تست فرانسوی و یا یک املت در طول هفته من همه چیز در مورد نگه داشتن آن را به عنوان ساده به عنوان امکان پذیر است. من یک مؤمن قوی که روز هفته صبح و تقاضا یک صبحانه که رضایت بخش و آسان می تواند به عنوان.

و آسان می تواند به معنای چیزهای مختلف است. گاهی اوقات آسان صبحانه است که با هم می آید تنها با چند مواد اولیه (به دنبال شما در سه عنصر پنکیک!). بار دیگر آن را به معنی یک وعده غذایی صبح من می توانید تا شلاق زدن عملا در هیچ زمان و در همه به سختی تلاش یا با تکیه بر یک کمی کار آماده جلوتر از زمان پس بیا صبح بلند کردن اجسام سنگین است که در حال حاضر انجام می شود.

از خامه شبانه جو به مخلوط به شکم پر, سیب زمینی شیرین این آسان 10 صبحانه ایده هایی که من را در به طور منظم من دستور چرخش است.

شما صرف کمتر از پنج دقیقه تکان دهنده همه چیز را با هم می آیند, صبح, صبحانه در انتظار شما است. این دستور باعث می شود به اندازه کافی برای خدمت به یک, اما آن را فوق العاده آسان به مقیاس به تغذیه بیشتر و یا پس از شما باقی مانده برای روز های آینده.

دریافت دستور العمل: زغال اخته و گردو و یک شبه جو

شما می دانید چه چیزی باعث می شود مخلوط برای صبحانه حتی ساده تر ؟ زمانی که همه شما باید انجام دهید این است که تخلیه یک ظرف اندازه گیری و prepped تولید و ریختن مایع به مخلوط کن.

دریافت دستور العمل: سوپر سبزی اسموتی بسته

وقتی پنکیک با هم می آیند با فقط سه مواد تشکیل دهنده و خمیر می آید با هم در مخلوط کن, شما می دانید که آنها 100% شدنی در یک هفته.

دریافت دستور العمل: 3-عنصر پنیر ماکارونی

در حالی که این صبحانه نور یک پتو غنی از پروتئین ماست یونانی آن را نگه می دارد مقدار زیادی از پر کردن است.

دریافت دستور العمل: عسل-ماست آووکادو نان تست

را انتخاب کنید بین خیساندن prepped غذای مرکب از گوشت وارد یک شبه سپس کشویی را به فر اولین چیزی که در صبح و یا جست و خیز خیس کردن و پخت آن را جلوتر از زمان. در هر صورت آن را کاملا خوشمزه است.

دریافت دستور العمل: را جلوتر سالم بلغور جو دوسر پخته

من از استرالیا خورده تخم مرغ ده ها بار در حال حاضر و آنها هرگز نگاه خوب به عنوان این — اما مهم نیست چرا که خود چربی کاملا می سازد تا برای آن. خدمت تخم مرغ خود به خود بر روی یک تکه نان تست آووکادو و یا با برخی از سبزی.

دریافت دستور العمل: استرالیا خورده تخم مرغ

این صورتی زیبا اسموتی مخلوط با ماست یونانی برای کمک به نگه داشتن شما را راضی می آید و با یک جیغ شدید و تند از خواب بیدار حواس خود را اولین چیزی که در صبح است.

دریافت دستور العمل: تمشک زنجبیل قدرت Smoothie به

پخت یک دسته ای از تست موسلی و تو صبحانه برای روز آمده است. خوردن آن spooned بیش از ماست یا پنیر یا پوشش آن را با شیر (لا شبانه جو).

دریافت دستور العمل: آسان Muesli