5 آسان شام که در حال آرامش و خلاصه در همان زمان

مانند بسیاری از شما من داشتن شده است بسیار دشوار شده است. چند هفته پیش من شگفت انگیز و خنده دار و مسخره پدر به طور ناگهانی در گذشت. من متاسفانه متوجه شدند که عزادار در طول این بیماری همه گیر است غیرممکن ، من و همسرم نیز در برخورد با یک هفته فای قطع شکسته فر و کوچک-اما-تاسف ماوس آلودگی در نقره کشو. به علاوه وجود دارد بی وقفه اخبار وحشتناک چرخه و من شوکه و غمگین از خشونت و نژادپرستی است که همچنان ادامه دارد در کشور ما است.

این بزرگ و کوچک مسائل شده است تا مقدار زیادی از فضای ذهنی من و در حالی که من لازم نیست که مقدار زیادی انرژی به صورت بسیار دیگری من به طرز عجیبی پیدا کردن آرامش در برنامه ریزی وعده های غذایی. آن را به من می دهد یک ریتم من ولع مصرف در یک زمان که در آن سخت است به هر صورت ظاهر نظم.

بنابراین من صبح را صرف برنامه ریزی یک منو از تابستان-y وعده های غذایی را که شوهر من و من احساس می کنم فقط یک کمی بهتر است. من نمی توانم کنترل بسیاری از چیزهایی که در حال حاضر, اما من می توانید سعی کنید به آنچه در بشقاب من احساس می کنم کمی آرام تر. در اینجا چیزی است که من در ساخت این هفته بعد از من اهدا به اهداف جمعی و امضای این طومار.

روشن تر و بیشتر فصلی مناسب را در کلاسیک مک و پنیر این ظرف ماکارونی خامه citrusy و آه چندان آسان به جلو و با هم در یک شنبه شب. من آن را دوست دارم با کلم بروکلی, اما من فکر کردن در مورد مبادله در ورقه گوجه فرنگی گیلاسی به جای. پاداش: این ظرف نیز نتایج در بسیاری از باقی مانده که من می توانید غذا خوردن درست از یخچال و فریزر برای روز هفته ناهار.

دستور العمل: خامه ریکوتا ماکارونی با کلم بروکلی

تاکو شب شد مورد علاقه من زمانی که من در حال رشد بود. (هر چند من می خواهد به نگه داشتن دست خود را بر خامه ترش و او می پرسند: "آیا این احساس را به شما؟" من می خواهم دست نگه دارید من بیش از آن که او سر و صدا آن را به کاسه. من نمی دانم که چرا من آن را در هر زمان تنها.) و من می خوردن کل دوار جهت کباب کردن مرغ مرغ خود را اگر من به او اجازه دهید بنابراین من می دانم این خواهد بود که "جمعیت" pleaser. من با استفاده از باقی مانده گوشت را کمی از مرغ سالاد برای ناهار.

دستور العمل: دوار جهت کباب کردن مرغ مرغ Tacos

صبحانه برای شام و صبحانه برای صبحانه) بود و پدر من تخصص. (اگر چه او فکر او بهتر کلوچه هنرمند از او واقع شد.) من مطمئن هستم که او را دوست دارند تمام سبزیجات در این, اما او قطعا اضافه شده اضافی پنیر.

دستور العمل: ساده ترین پنیر و سبزیجات خامه ای Frittata

به نظر می رسد ما باید برخی از زرق و برق دار, آب و هوا راه آینده ما و من و همسرم در حال هیجان زده به پایان هفته کار و سر خارج است. این همبرگر را رنده شده و کره را در آنها به بتس فوق العاده خوش طعم و من نمی توانم صبر برای آنها را امتحان کنید. من pun-پدر عشق را ساخته اند یک شوخی احمقانه در مورد این که چگونه این همبرگر کره از او.

دستور العمل: Juiciest برگر بتس

برنامه ریزی وعده های غذایی همیشه آسان نیست — به خصوص اگر شما فقط شروع کار. اما ما در حال شرکت مؤمنان که این راز استرس-رایگان شام weeknight. ما می خواهیم برای کمک به شما در پیدا کردن الهام بخش و کاهش برخی از نقاط درد آمده که با گرفتن شام روی میز شب پس از شب که آیا شما در حال پخت و پز و یا یک خانواده چهار یا پنج. هر هفته ما به اشتراک گذاشتن یک وعده غذایی جدید و طرح راه حل های سفارشی به طور خاص برای شما از خواننده درخواست و یا از یک مهمان عامل, برای هفته آینده برنامه غذایی!