آیا شما می خواهید برای به انجام رساندن اهداف مجموعه خود را? چگونه در مورد تسلط بر هنر تمرکز مانند لیزر بنابراین شما می توانید هدف و رسیدن به هر هدف شما می خواهید در زندگی ؟

این اهداف و یا نقاط عطف می تواند در زندگی شخصی و کسب و کار و حرفه, امور مالی و یا رابطه است. آنها همچنین ممکن است برای سلامتی و تندرستی خود و یا توسعه معنوی.

همه از این نیاز به مهارت های جدید و استراتژی و استثنایی عادات. اما شما نمی توانید به دست آوردن آن skillsets و عادات خوب اگر شما تسلط هنر حفظ تمرکز لیزر.

چه تمرکز لیزر چیست ؟

قبل از ما تعریف ‘لیزر تمرکز,’ بهتر است برای درک آنچه برای اولین بار یک لیزر است.

لیزر یک ماشین است که با بهره گیری از کریستال و یا گازهای ویژه برای تولید یک نور با یک رنگ. بنابراین عبارت کلیدی یک نور تک رنگ نور با چند رنگ.

چرا تاکید?

به این دلیل است که شما هدف در دو پرنده و یکی را از دست ندهید. درست مثل یک لیزر, شما نیاز به گرد هم آوردن تمام انرژی خود را و تمرکز بر روی یک چیز در یک زمان.

آن ممکن است یک ایده بزرگ به چند کاره هستند مانند وارن بوفه یا Jack Ma. اما حقیقت این است که ما تمام سیمی متفاوت است.

Infographic توسط Rancoteur پیش بینی کرد که حدود 463 exabytes داده خواهد شد و تولید شده روزانه در سراسر جهان تا سال 2025. که همان تولید 212,765,957 دی وی دی روزانه.[1]

در وسط این حجم از اطلاعات مغز خود نیاز به پردازش آنها را به تصمیم گیری های حیاتی.

چگونه می توانم به شما کمک مغز خود را ،

استیو جابز مشاوره است به یاد بگیرند که می گویند هیچ. [2]

با تمرکز به معنی کمتر صحبت و بیشتر عمل. به این معنی زمان کمتر در رسانه های اجتماعی و بیشتر زمان انجام کارهای مهم است.

حفظ تمرکز لیزر در مورد گفت نه به بی ربط داده و اقدام در اطلاعات شما در حال حاضر.

تبلیغات

لیزر مانند تمرکز به معنی هماهنگی با الگوهای فکری خود سیستم باور و احساسات و اعمال خود را با اهداف به طور مداوم. اگر شما می خواهید برای تبدیل شدن به قابل توجهی در زندگی شما نیاز به تراز خود را با مجموعه ای از اهداف است.

جلوگیری از به دنبال در دو جهت در همان زمان شروع به تمرکز مانند لیزر است.

به همین دلیل است که تمرکز مهم است ؟

شما ممکن است تعجب که چرا این مهم است که برای حفظ تمرکز لیزر.

در اینجا چهار مزایای قابل توجهی حفظ تمرکز لیزر.

انجام بیشتر نتیجه

هیچ کس را دوست دارد نیمه پخته نتایج. یک نتیجه این است که تنها در 99.9% نشانه ای است از حد وسط. شما می توانید تنها رسیدن به تعالی هنگامی که شما متوجه چشم انداز خود را به کمال آن است. و است که نیاز به داشتن تمرکز لیزر.

موفقیت های بزرگ در حال تولید با حفظ تمرکز.

تولید سریع نتایج

عملکرد چند تکلیفی است یک ایده عالی است. اما اگر شما می خواهید برای تولید نتایج به سرعت شما نیاز به مقاومت در برابر اصرار به check your e-mail, Facebook, اخبار سایت, یا دیگر حواس او را پرت هر 5 دقیقه.

داشتن یک لیزر مانند تمرکز به شما کمک خواهد کرد که همیشه به تولید سریع تر نتایج جستجو بر روی هر چیزی که ذهن خود را در.

دستیابی به نتایج سازگار

موفقیت همه را-چیز.

هنگامی که شما تمرکز تمام انرژی خود را در یک چیز مانند یک لیزر است که تولید یک نور تک شما استاد هنر تولید مداوم کیفیت نتایج.

آیا به طور متوسط در بسیاری از چیزها o کارشناسی ارشد در چیزی است ؟

لذت بردن از صلح از ذهن

فقدان جهت و تمرکز همیشه منجر به سردرگمی است. اما لیزر مانند تمرکز بر حذف هر درهم و برهمی و شما فراهم می کند یک صفحه تمیز برای کار با.

3 استراتژی برای حفظ تمرکز لیزر

در اینجا سه مورد نیاز اگر شما می خواهید به تمرکز مانند لیزر:

تبلیغات

1. روشن در مورد چشم انداز زندگی خود را

شما باید تمرکز فقط به خاطر آن است. شما باید با استفاده از این بهره وری استراتژی برای به انجام رساندن اهداف مجموعه خود را. و این بدان معناست که شما نیاز به روشن در مورد هدف خود را.

علاقه شما چیست ؟ آنچه شما بیدار نگه می دارد وقتی که دیگران در حال خواب ؟ چه درایوهای شما در زندگی ؟

این اشاره به آنچه شما می خواهید از زندگی و نه آنچه که دیگران از شما می خواهید. چشم انداز زندگی خود را نمی اشاره به انتظارات از پدر و مادر خود را رئیس خود یا جامعه است.

چی میخوای از زندگی ؟

اگر شما می توانید نظرات خود را با تمایل قلبی شما را پیدا خواهد کرد آن را آسان برای از بین بردن حواس او را پرت و حفظ تمرکز لیزر برای دیدن اهداف خود را به واقعیت می آیند.

از سوی دیگر اگر شما به طور مداوم به دنبال چیزهایی که شما را خوشحال به شما خواهد شد به طور مداوم تجربه فرسودگی شغلی.

نه تنها این, اما همچنین شما می خواهد پیدا کردن آن سخت تر به تمرکز و شما نیاز به خودتان فشار سخت تر است.

2. ایجاد بازی خود را طرح

هنگامی که شما به دست آورده اند به وضوح در مورد آنچه شما می خواهید از زندگی, نکته بعدی این است که برای ایجاد یک طرح برای به انجام رساندن آن است.

شما ممکن است نیاز به پژوهش و خواندن کتاب و یا مطالعه برخی از autobiographies بسته به اینکه چگونه پیچیده هدف این است که بدانید بعد از عمل را.

خسته نباشید در تلاش برای رسیدن به کمال با طرح اول خود را. فقط نگه دارید در حال حرکت رو به جلو به شما به عنوان یادگیری و انطباق با استراتژی های خود را.

به عنوان شما را تبدیل به بیشتر متمرکز مانند لیزر شما آغاز خواهد شد برای جذب ایده, ارتباط, استراتژی و مراحل اقدام برای به انجام رساندن اهداف خود.

3. شناسایی مهم ترین وظایف و تمرکز بر روی آنها.

هنگامی که شما در حال ایجاد بازی خود را برنامه ریزی شما در حال حاضر باید شناسایی وظایف است که مهم ترین به هدف خود را.

این آنهایی که شما نیاز به اولویت بندی. وجود خواهد داشت چند وظایف مهم شما ممکن است قابلیت اجرای, اما اجازه ندهید که آنها را به زحمت شما.

تبلیغات

تنها تمرکز بر روی آنچه که مهم است – الگوهای فکری و عادات و استراتژی است که ارائه سریعترین مسیر به سمت اهداف مجموعه خود را.

در این نقطه, شما باید بدانید که چه تعداد و چه چیزی نیست. تمرکز بر فعالیت های است که شما را به جلو و از بین بردن وظایف است که جمع شدن تمرکز خود را.

7 عادات ساده برای تیز کردن تمرکز خود را

1. تفکر

مدیتیشن یک باستان به معنی مدیریت احساسات. آن را می تواند به شما برای از بین بردن استرس و اضطراب است. نه تنها این, اما آن را نیز می تواند به شما کمک کند تمرکز مانند لیزر است.

محققان کشف کردند که مردم بیرون آمد و با توانایی تمرکز پس از سه ماه از مراقبه. آنها همچنین متوجه شدم به طور کلی ارتقا در عملکرد شناختی است.[3]

2. خواب

خواب بدون brainer است. خواب مرتبط است به طور مستقیم به برخی از توانایی های شناختی مانند توانایی انجام و تمرکز.

بنیاد ملی خواب تایید کرد که کیفیت خواب است که بین 7 تا 9 ساعت می تواند به شما کمک کند به وضوح فکر می کنم. علاوه بر این, آن همچنین شما را قادر به تصمیم گیری آگاهانه و به یاد داشته باشید بیشتر است.

پس چه اتفاقی می افتد زمانی که شما نمی توانید خواب مناسب?

شما باید کاهش سطح بهره وری. شما همچنین ممکن است تبدیل شدن به بیشتر فراموشکار و شما ممکن است پیدا کردن آن سخت به توجه.[4]

3. جلوگیری از عملکرد چند تکلیفی

در حالی که چند وظیفه ای ممکن است مانند یک ایده عالی آن می تواند بر توانایی خود را برای حفظ تمرکز لیزر.

انجمن روانشناختی آمریکا تایید کرد که به طور مداوم مبادله بین فعالیت ها را کاهش می دهد تمرکز خود را به عنوان شما خودتان قابل توجهی از زمان برای تنظیم به یک چیز واحد است.[5]

4. اهرم روش ABC

بررسی کسب و کار هاروارد نشان داد که مغز شما به طور مداوم پریشان داخلی و خارجی از جمله عناصر صداها و افکار و وقفه.

یکی از روش های است که می تواند کمک به شما در اب راه رفتن را از طریق این حواس او را پرت است که شناخته شده به عنوان ABC روش.[6]

  • یک غرفه برای تبدیل شدن به آگاه از گزینه های خود را’.
  • B مخفف ‘نفس عمیق’.
  • C مخفف ‘را انتخاب کنید متفکرانه’.

آگاه از گزینه های که در دسترس هستند به شما در تصمیم گیری که آیا به توجه به حواس او را پرت. سپس تنفس و استراحت در حالی که تصمیم گیری در مورد اینکه آیا به تمرکز و یا تبدیل به پریشان.

تبلیغات

5. کار با نور طبیعی

شما نمی تواند رسیدن به مطلوب تمرکز کار در پنجره اتاق روشن با نور مصنوعی.

با توجه به یک مطالعه افرادی که در دفاتر کار روشن با چراغ رکورد قابل ملاحظه ای کمتر سردرد و تاری دید و فشار چشم, همه, که مانع تمرکز.[7]

6. نوشیدن برخی از آب

با توجه به تحقیقات بالا مصرف آب خود را افزایش می دهد هوشیاری است. حدود هشت لیوان آب توصیه شده در روز است.

آیا, آب, افزایش تمرکز ؟

پاسخ کوتاه: بله.

یک تحقیق انجام شده توسط دانشگاه Westminister و دانشگاه شرق لندن نشان داد که شما می توانید خود را افزایش تمرکز 25% به سادگی با نوشیدن شیر 300 میلی لیتر آب است.[8]

آب آشامیدنی همیشه همچنین جلوگیری از کم آبی بدن و خستگی.

7. گوش دادن به موسیقی کلاسیک

موسیقی درمانی به خصوص موسیقی کلاسیک.

چرا کلاسيک?

یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه استنفورد نشان داد که ذهن مردم تمایل به سرگردان در حالی که گوش دادن به موسیقی است. اما موسیقی کلاسیک می تواند کمک به مردم برای به دست آوردن آگاهی و توجه به دلیل آن ویژگی های چند انتقالی نقاط است که باید سکوت.[9]

افکار نهایی

من توصیه شما را به مکث و تأمل در فواصل زمانی توسط خود بپرسید اگر شما واقعا متمرکز و یا منحرف.

هر زمان که شما در حال رفتن در جهت مخالف اهداف خود را به سادگی در پشت خود را به دوباره خود را تمرکز.

زمان آن طول می کشد برای حفظ تمرکز لیزر. اما با تمرین مداوم و استفاده از این تکنیک شما در نهایت خواهد آموخت که هنر حفظ تمرکز لیزر.

راهنمایی های بیشتر برای کمک به شما اقامت متمرکز

عکس های اعتباری: Stefan Cosma از طریق unsplash.com

tinyurlis.gdv.gdv.htu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de