المپیک, واترپولو, ستاره جانی هوپر مذاکرات زوم تمرینات اقامت مثبت و خوردن از 10 ، 000 کالری در روز

نام: جانی هوپر
موقعیت: Los Angeles, CA
چگونه بسیاری از مردم به طور منظم غذا خوردن با هم در خانه خود? 2; جانی و مادر خود را.

تحت شرایط عادی جانی هوپر خواهد بود در یک استخر آموزش با هم تیمی های خود در المپیک ایالات متحده واترپلو تیم برای بیش از شش ساعت در روز است. اما این نیست شرایط عادی است. تابستان بازی های المپیک در توکیو شده اند به تعویق افتاد تا سال 2021 و اکثر استخرها و ورزشگاه بسته شده برای آینده قابل پیش بینی.

به جای مصرف نزدیک به 10 ، 000 کالری در روز برای سوخت خود آموزش المپیک رژیم جانی شده را مجددا تقریبا در هر جنبه ای از زندگی خود را — همه در حالی که ماندن تیز برای بازی های المپیک سال آینده است که می تواند احساس کمی مانند تاسیسات آب است.

ما با 23 ساله واترپلو standout به بحث در مورد چه جدید روز در زندگی به نظر می رسد و چگونه این تیم نگه داشتن زوم تمرینات تازه است.

چگونه شما را به توکیو 2020 اخبار در اول ؟
این عجیب و غریب بود. ما تیم بسیار آموزش تمام زمان تا المپیک رسما به تعویق افتاد. ما مربی صربستانی تا او را از طریق زندگی می کردند برخی از شرایط اضطراری در طول عمر خود و نبود بیش از حد دیوانه در مورد ما توقف آموزش تا آن اجباری شد. به عنوان یک المپیک امیدوار شما فقط در حال انتظار برای این تاریخ به می آیند و هنگامی که شما در حال نزدیک شدن آن می شود دور گرفته شده است. ما تا به حال به سرعت تغییر طرز فکر ما. تاریخ جدید همان هدف: به برنده مدال طلا در بازی های المپیک است.

چه آموزش شبیه در یک حالت عادی در روز ؟
من راه رفتن را از طریق یک روز هنگامی که ما در تمام زمان آموزش است. از خواب بیدار شدم حدود 5:30 a. m., اند, قهوه, رول بستر, یک نردبان قبل از تمرین تکان درایو به ورزشگاه و دریافت وجود دارد در اطراف 6:30 a. m. I کشش نوشیدنی من تکان سپس وزن آسانسور تا 8:30 یا 9. سپس ما در استخر تا ظهر. پس از آن ما ناهار در استخر و کار با ما درمانگران ماساژ برای یک ساعت و نیم. ما همچنین تماشای فیلم است. و سپس بازگشت در استخر از دو تا پنج برای تمرین بیشتر.

خوب است که توضیح می دهد که چرا شما یک المپیک! چگونه شما تا به حال برای تغییر پس از آموزش امکانات نیست باز در حال حاضر ؟
ما فراموش مجازی زوم تمرینات چهار تا پنج بار در هفته بوده که بسیار عجیب و غریب است. ما باید برای پیدا کردن راه های جدید برای اقامت مولد و پیش از مسابقه و این بدان معناست که تماشای فیلم داشتن جلسات کار کردن. در حال حاضر وزن ما مربی است که نوشتن برنامه های شخصی برای ما بر روی یک پلت فرم دیجیتال تمرینات. آنها کاهش یافته است تجهیزات به هر یک از خانه های ما به یک باشگاه بدنسازی خانگی با توجه به آنچه ما در حال حاضر و چه نوع از بازیکن ما هستند. بنابراین ما کامل است که شخصی در تمرین با هم در صبح و پایان با یک تیم به چالش بکشد. که می تواند هر چیزی از برگزاری چمباتمه زدن تا زمانی که ما می توانیم و یا چیدن واقعا سخت ab ورزش.

آیا شما از خوردن متفاوت تر از شما بودند چند ماه پیش ؟
که احتمالا بزرگترین تغییر در حال حاضر. من به غذا خوردن به عنوان سالم به عنوان من احتمالا می تواند به ماندن در شکل چون من نه سوزش همان 9,000 10,000 کالری در روز بود که من زمانی که من در آموزش است. چقدر سخت من کار کردن در اینجا نیست بستگی به چگونه بسیاری از کالری من رایت در استخر. بنابراین من شده است با خوردن مقدار زیادی از گیاه مبتنی بر چیزهای محدود من بخش, اما نگه داشتن همه چیز با پروتئین بالا. من خوردن یک صبحانه سبک نور ناهار و سپس برای صرف شام. من خوردن بین ساعت 10 صبح و توقف در 6 p. m.

آنچه شما استفاده می شود به خوردن به سوخت 10000 کالری در روز در مقایسه?
وقتی که من استفاده می شود برای سوزاندن 10,000 کالری در یک روز, من می خواهم غذا خوردن در صبح; من می خواهم که من لرزش و قهوه. من یکی از کسانی که دوست دارد به خوردن مقدار زیادی قبل از من کار کند. یا من از خوردن دو تا سه ساعت قبل و یا بعد صبر کنید تا. من نمی خواهم احساس هر نوع کامل زمانی که من بازی. ناهار همیشه catered — معمولا چیزی مدیترانه مانند مرغ, سبزی, سبزیجات کبابی و برنج. که نوع از چیزی. من می خواهم به ماندن هیدراته در طول روز و سپس شام خواهد بود چیزی شبیه به یکی دیگر از خوراک مرغ با کربوهیدرات و سالاد.

شما مسئول مواد غذایی?
آره من هر هفته. من مطمئن شوید که برای رفتن خیلی زود به طوری که من می توانید در داخل و خارج. من همیشه چیزهایی مانند مرغ و سبزیجات, اسنک میوه (بسیاری از میوه انبه و آناناس و موز), ماست یونانی, حموس, سالاد سبزی, نان, قهوه, پروبیوتیک ها, شیر بادام, prosciutto, ترکیه, ژامبون, کالباس, سوسیس بیکن. من شده اند با داشتن توفو سه تا چهار بار در هفته برای شام بنابراین تعداد زیادی از آن. وجود دارد این توفو سالاد گیاهی من واقعا دوست دارم از این بازار در نزدیکی خانه ما.

در حال حاضر که شما در خانه بسیاری از زمان شما شده است پخت و پز بیشتر ؟
من خودم صبحانه لرزش و ناهار هنگامی که من در خانه هستم و من باید شام با مادر من تقریبا هر روز. من از ترک شام به مادرم — او می رود سخت در شام.

چگونه می توانم به شما اقامت مثبت ؟
ما یک تیم روان و روان مربی که ما یک در یکی از جلسات با. آن را قطعا سخت بوده است. اما من از طریق مبارزه با آن با هم تیمی های من. من به خودم بعد به آن را همه در, اما من می دانستم که این امر چیزی جز چیزهای منفی برای روانی بخشی از بازی است. من تا به حال به سرعت آن را به نوبه خود در اطراف و در این وضعیت نگاه از منظر کلان. من نه به عنوان عصبانی کنه. وجود دارد بسیاری از چیزهای بدتر در زندگی از بازی های المپیک که به تعویق افتاد.

با تشکر برای به اشتراک گذاری با ما جانی!

راه ما با خوردن یک سری از پروفیل ها و گفتگو با افرادی مانند شما در مورد چگونه آنها را خوراک خود و خانواده خود را.ما به طور فعال به دنبال مردم به ویژگی های در این سری است. شما لازم نیست به معروف و یا حتی یک آشپز خوب! ما علاقه مند هستید در مردم از همه پیشینه ها و عادات غذا خوردن. اگر شما می خواهم برای به اشتراک گذاشتن داستان خود را با ما و یا اگر شما می دانید کسی که شما فکر می کنید خواهد بود برای این سری از اینجا شروع کنید با این شکل.

tinyurlis.gdv.gdv.htclck.ruulvis.netshrtco.de

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>