آنچه ثابت است طرز فکر و شما می توانید آن را تغییر دهید?

من گاهی اوقات فکر می کنم که من هرگز یک آشپز خوب یا که من فقط در آن متولد شد به دو زبانه است. گاهی اوقات من گرفتن دختر من گفت که من نمی توانم آن را انجام دهد. و می شنوم که مردم می گویند همه چیز از جمله آنها خوب در ریاضی و یا قطع نمی شود در کسب و کار.

اینها همه نمونه هایی از طرز فکر ثابت و ما همه به جرم آن را از زمان به زمان. خوشبختانه یک طرز فکر ثابت نمی شود برای همیشه لطفا برای.

چه طرز فکر ثابت?

روانشناس کارول Dweck یکی از کارشناسان برجسته در طرز فکر و نویسنده کتاب طرز فکر جدید روانشناسی موفقیت است.

در اوایل زندگی حرفه ای اش او را شناسایی دو باورها: رشد و ثابت شده است. این دو بینش توضیح دهد که چرا برخی از مردم با چالش مواجه سر-در حالی که دیگران در حال خرد آن است.

مردم با ثابت باورها فکر می کنم که مهارت های خود را و یا توانایی های تنظیم شده در سنگ و مصمم در هنگام تولد. اگر شما فکر می کنم شما در ریاضی بد هستند و نه خوب در ورزش و یا یک متولد موسیقیدان شما در حال نشان دادن یک طرز فکر ثابت.

مردم با یک رشد طرز فکر کنم که مهارت های خود را و توانایی های خود می تواند بهبود یافته و تصفیه شده از طریق تلاش و پشتکار است. هنگامی که شما مراحل را برای بهبود خود و با آن چوب شما در حال برگزاری نمایشگاه رشد طرز فکر.

غلط رشد طرز فکر

Dweck روشن کند و توضیح داد که هر کس یک طرز فکر ثابت در یک زمان یا دیگر در مورد یک چیز و یا دیگر.^[1] مردم نه به طور دائم یا ثابت یا رشد طرز فکر.

من ممکن است کار سخت در ورزشگاه به قوی تر و انعطاف پذیر تر در حالی که به من درس پیانو چون من فکر می کنم من یک موسیقی فرد است. این مثال نشان می دهد که من یک رشد طرز فکر در مورد تناسب اندام اما ثابت طرز فکر در مورد من پیانو می نوازد.

آن را نیز ساده می گویند که رشد طرز فکر است که فقط در مورد تلاش است. Dweck توضیح می دهد که تلاش و استراتژی مورد نیاز برای درست رشد طرز فکر. آن است که به اندازه کافی برای من فقط سعی در نگه داشتن و شکست. واقعی طرز فکر رشد شامل تلاش انعکاس ارزیابی مجدد و سپس تلاش بیشتر.

خود آگاهی یک جزء حیاتی از یک رشد به دلیل طرز فکر شما باید به دقت ارزیابی پیشرفت های فعلی خود را به ایجاد تغییرات مناسب به سمت اهداف خود را. فقط در حال رفتن به آن را کاهش دهد.

ثابت طرز فکر باعث

یک طرز فکر ثابت ماشه چیزی است که تغییر طرز فکر خود را به دور از تفکر است که توانایی های خود را می تواند بهبود یافته به فکر آنها ثابت یا از پیش تعیین شده. فکر می کنم در مورد آنچه که ممکن است شما را بالا بردن دست خود را در شکست و اعلام شما خوب نیست در چیزی و هرگز خواهد بود.

واضح ترین ثابت طرز فکر باعث شده است کسی به شما گفتن که شما خوب نیست در چیزی. این می تواند آن را به نظر می رسد مانند توانایی خود را در سنگ.

تصور کنید که شما در حال تلاش سخت خود را در کلاس و معلم offhandedly می گوید: "این چیز خوبی است که شما خوب هستند در ریاضی است." این اظهار نظر می تواند آن را به نظر می رسد مثل شما همواره در اسپانیایی و همیشه خواهد بود بدون در نظر گرفتن تلاش و عزم و اراده شما را به جدول.

یکی دیگر ثابت طرز فکر باعث شده است مردم زیاده به شکست است. هنگامی که مردم را به یک معامله بزرگ از اشتباهات خود را می تواند به نظر می رسد مثل شما فقط به معنای دنبال کردن هر آنچه در آن است شما شکست خورده است.

اجازه دهید ما به اسپانیایی ، بیایید می گویند شما در حال کار در اسپانیایی خود پروژه—یک فیلم. شما نشان می دهد آن را به یک دوست که شروع به خنده و اشاره می کند که چگونه به شما گفت که کلمه "Bota" به جای "بارکو" و بیش از بیش به عنوان فیلم زوم بر روی یک قایق. به جای فکر کردن در مورد تمام اسپانیایی کلمات شما رو راست ذهن خود را ممکن است ساکن در آن یک خطای فاحش تغییر شما را به یک طرز فکر ثابت در مورد توانایی های اسپانیایی خود را.

در نهایت مردم نجات شما از شکست می تواند باعث ثابت طرز فکر. در ادامه ما به زبان اسپانیایی به عنوان مثال اگر مادر خود را متوقف می شود به شما اجازه انجام اسپانیایی خود را برای مشق شب و شروع به انجام آن خودش برای جلوگیری از عدم, شما ممکن است شروع به فکر می کنم که شما خوب هستند در اسپانیایی و هرگز و هرگز خواهد بود.

چگونه شما می توانید تغییر طرز فکر ثابت?

Dweck مذاکرات در مورد فرایند ستایش به عنوان پادزهر به یک طرز فکر ثابت.

فرایند ستایش است که شما تعریف و تشویق کسی به قرار دادن در تلاش و استفاده از استراتژی ها و منابع مناسب برای یادگیری و بهبود بخشد. در حالی که ستایش کسی توانایی اغلب منجر به یک طرز فکر ثابت, روند, ستایش منجر به رشد طرز فکر.

بنابراین اگر من می خواهم برای کمک به کسی که تغییر از یک طرز فکر ثابت به رشد طرز فکر من باید می گویند چیزی شبیه "شما خیلی سخت کار کرده در این" یا "چه چیزی می تواند شما سعی می کنید برای انجام بهتر دفعه بعد ؟" به جای "شما خیلی خوب در این" یا "آن است که بسیار ناعادلانه است. حریف خود را باید فریب خورده است."

شما می توانید سعی کنید فرایند ستایش برای خودتان بیش از حد. اگر شما گرفتن خود را بهانه سرزنش کسی یا چیزی دیگری را برای شکست و یا فرض کنید توانایی های خود را ثابت کنید فرایند ستایش است.

به جای تمرکز بر تلاش شما در قرار داده و استراتژی ها و منابع شما استفاده می شود به بهبود است. Dweck توصیه می کند که ماده از این واقعیت است و نه بیش از حد قوی یا منفعل با روند خود را ستایش. مستقیم بدون سخت بودن یا بیش از حد کمک می کردند.

در اینجا 8 راه های دیگر برای تغییر از یک طرز فکر ثابت به رشد:

1. مقصر نیست

اگر شما گرفتن خود را سرزنش کسی یا چیزی دیگری را برای عدم توقف خود را و تمرکز بر روی نقش خود را در موفقیت یا شکست خود را.

2. هدف خود آگاهی

خود آگاهی است کلیدی برای رشد طرز فکر. اگر شما انجام نمی دهد فکر بسیار در نقش خود را در موفقیت یا شکست خود را, آن است که رفتن به بسیار دشوار را برای شما به استراتژی و بهبود بخشد.

پس از خودتان بپرسید سوال در مورد تلاش های خود را استراتژی و منابع است. من می تواند تمرین سخت تر است ؟ من با استفاده از بهترین برنامه برای تمرینات? آیا راه بهتری برای من به مطالعه قبل از آزمون بعدی ؟

3. جلوگیری از منفی, ثابت, طرز صحبت کردن با خود

سعی کنید برای گرفتن خود را هنگامی که شما فکر می کنید در طرز فکر ثابت نظر. متوقف کرد و گفت که شما ساخته نشده بودند به انجام این کار و یا متولد نشده برای تبدیل شدن به آن است. به جای شروع با تمرکز بر تلاش و استراتژی شما قرار دادن در.

4. درخواست برای انتقادات و پیشنهادات (و گوش دادن به آن)

انتقادات و پیشنهادات می رود در یک گوش و خارج از سوی دیگر زمانی که ما یک طرز فکر ثابت. هنگامی که مردم فکر می کنند توانایی های خود را در سنگ مجموعه, آنها تمایل به بهانه دریافت دفاعی و جای سرزنش هنگام دریافت بازخورد.

شکستن این چرخه و به طور فعال به دنبال بازخورد. نه دفاعی و یا بهانه و از نزدیک گوش دادن به بازخورد مهم نیست که چقدر سخت. استفاده از بازخورد به منظور توسعه یک برنامه ریزی بهتر برای بهبود توانایی های خود را.

5. نمی افتاد به شکست (نگه داشتن آن در دیدگاه)

شکست یک بخش طبیعی از یادگیری و بهبود انجام نمی افتاد زمانی که آن اتفاق می افتد به شما.^[2]

سعی کنید به نگه داشتن شکست در چشم انداز بنابراین شما نمی افتد به یک طرز فکر ثابت.

6. تأمل و ارزیابی مجدد

را کنار بگذارند زمان خود را منعکس پیشرفت و برنامه ریزی چگونه به بهبود است. به یاد داشته باشید که تلاش این است که تنها یک بخش از رشد طرز فکر. شما همچنین نیاز به اصلاح استراتژی خود را.

7. مقایسه نیست

هنگامی که شما مقایسه خود با دیگران از آن آسان است به سقوط به یک طرز فکر ثابت. ما معمولا تلاش و پشتکار دیگران قرار داده است که چرا از آن می تواند منجر به یک طرز فکر ثابت.

اگر کسی به نظر می رسد به طور طبیعی, هوشمند, شما در واقع می دانیم چقدر تلاش آنها در مطالعه. این است که چرا خودمان را نسبت به دیگران است یک طرز فکر ثابت دام.

8. جشن تلاش (فرایند نه محصول)

در نهایت خود را جشن تلاش و پشتکار است. تعریف خود را در مورد چگونه بسیاری از کلاس پیانو می گرفته اند و یا چگونه شما انجام نمی دهد تا زمانی که حساب کلاس رو دشوار است.

اگر شما گیر کرده است و چقدر خوب یا بد شما ممکن است دریابید خودتان تغییر به ثابت است که طرز فکر.

افکار نهایی در تغییر طرز فکر ثابت

آن است که به نوعی آرامش را به می دانم که همه تجربه ثابت طرز فکر از زمان به زمان. اما ما نباید oversimplify تغییر از یک طرز فکر ثابت به رشد طرز فکر. طول می کشد بیش از تمرکز بر تلاش.

آیا بهترین خود را به اطلاع زمانی که شما شروع به مقایسه خود با دیگران را بهانه سرزنش دیگران را برای اشتباهات خود و نامتناسب تمرکز بر کاستی های خود را. اینها همه ثابت طرز فکر تله.

به جای تمرین با تمرکز بر تلاش های خود را و استراتژی. چقدر سخت بود شما کار می کند ؟ و آن زمان برای سوئیچ کردن طرح بازی خود را برای یادگیری و بهبود?

آن را ممکن است برای تغییر طرز فکر ثابت زمانی که ما در حال باز و صادقانه در مورد آنچه که ما باید انجام دهیم و تغییر در مورد خودمان.

راهنمایی های بیشتر برای بهبود طرز فکر شما

عکس های اعتباری: JD میسون از طریق unsplash.com