نان سفید خریداری شده در فروشگاه می تواند سرشار از قند، چربی ترانس و مارگارین باشد. این مواد در ترکیب بسیار مفید نیستند، بنابراین بهتر است قبل از خرید نان، ترکیب آن را روی برچسب مطالعه کنید. النا سولوماتینا، متخصص تغذیه در مورد عواقب طولانی مدت خوردن چنین نانی صحبت کرد.
قند موجود در نان سفید (و نه تنها در آن) لوزالمعده را تحلیل می برد زیرا انسولین زیادی ترشح می کند. در نتیجه، زمانی که قند زیادی در خون وجود داشته باشد و انسولین نتواند آن را به داخل سلول‌ها بکشد، مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود. این متخصص تغذیه در مصاحبه با M24 هشدار داد: در این حالت، این قند به معنای واقعی کلمه شروع به خوردگی دیواره رگ های خونی می کند.
وضعیت نامناسب عروقی می تواند کلسترول بالا، ظهور پلاک های آترواسکلروتیک (رشد) در عروق و به دنبال آن افزایش فشار و دسترسی محدود به اکسیژن و گلوکز به مغز را تحریک کند. سولوماتینا در پایان گفت: «مغز شروع به گرسنگی می‌کند، سلول‌ها رنج می‌برند و می‌میرند و در این زمینه زوال عقل ایجاد می‌شود.
به گفته این متخصص تغذیه، دوستداران نان سفید نباید مصرف خود را آنقدر محدود کنند که جایگزین مناسبی برای مثال نان سبوس دار پیدا کنند و در صورت گنجاندن در رژیم غذایی آن را با فیبر ترکیب کنند - کاهو، فلفل، خیار. در کنار آن نان به بدن آسیبی نمی رساند.
پزشکان اغلب در مورد خطرات استفاده منظم از محصولات نانوایی یادآوری می کنند، زیرا آنها دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند. متخصصان قلب تاکید می‌کنند که نان را می‌توان بدون دردسر از رژیم غذایی حذف کرد، در حالی که نان خانگی با سبوس و فیبر جایگزین خوبی برای گزینه‌های فروشگاهی است.
[ad_2]
مقالات مشابه
- 6 ابزارهای کوچک هر کره-عاشق باید خود را
- نکاتی که باید در استخدام کارآموز گرافیک توجه داشته باشید
- مارتا استوارت در حال حاضر مقرون به صرفه اجاق هلندی اضافی 60% Off — اما فقط برای یک مدت زمان محدود
- A Week of Summer-Inspired Mediterranean Diet Dinners
- گوهر پنهان اسباب بازی
- این تابستان برای یادگیری به بستنی — ما به شما نشان می دهد چگونه
- پرفروشترین غذای مرکب از گوشت وارد غذا در آمازون است همچنین مناسب برای یک قابلمه پاستا
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- لباس مرد عنکبوتی شگفت انگیز خرید ارزان