یک هفته گیاهی آسان تابستان شام

در حالی که خانواده من خورد فقط در مورد همه چیز, ما تمایل به تکیه بر وعده های غذایی گیاهی بسیار بیشتری در طول ماه های تابستان. این اتفاق می افتد زیرا فقط نمی تونم دریافت به اندازه کافی از تمام سبزیجات فصلی از بازار (و ما پاسیو و باغ سبزی!) و می خواهید به خوردن آنها را در هر فرصتی ما را دریافت کنید و همچنین به این دلیل که روزهای ما را ترک ولع مصرف وعده های غذایی که نور سالم و هر زمان که ممکن است نگه داشتن محیط داخل پخت و پز به حداقل.

این هفته من با تمرکز بر استفاده از محتویات یک تولید جعبه بسته بندی شده با تعداد زیادی از سبزی به علاوه برخی از در حال حاضر باز یخچال و آشپزخانه آیتم ها چسبیده و با دستور العمل های است که بسیار آسان است به عنوان می تواند.

من ساخته شده این قارچ شکم پر برای اولین بار چند ماه پیش و آنها پس از تبدیل شدن به یکی از weeknight استیپلز. آنها ساده و رضایت بخش و چه به خوردن مقدار زیادی از پنیر بز? من یک لوله شیشه فلفل قرمز بو داده در یخچال, بنابراین من قصد دارم به استفاده از آنها را در جای خشک گوجه فرنگی و تولید جعبه دارای یک دسته از برگ چغندر و کلم که من با استفاده از در محل اسفناج.

دریافت دستور العمل: اهل توسکانی شکم پر قارچ Portobello

من به خصوص در مورد امشب شام چون گوجه فرنگی گیاهی است سرشار رسیده گوجه فرنگی گیلاس و من نمی توانم صبر برای آنها را به کار. این تابستان مورد علاقه من ماکارونی, شام, اما آن را فقط به عنوان زیاد در مورد سبزیجات آن را به عنوان gnocchi. من همچنین برنامه ریزی برای کوره اضافی کدو سبز برای پنجشنبه شام.

دریافت دستور غذا: کبابی Gnocchi با کدو تابستان و پشت سر هم گوجه فرنگی

من خیلی هیجان زده را به این سالاد و هنگامی که من یک تولید جعبه با یک دسته مختلف سالاد روز دیگر, من می دانستم که آن زمان به حافظه آن را به برنامه غذایی. به جای تکیه بر مطالب من crisper شربت موارد در قلب و روح این وعده غذایی است که آن را دلچسب و پر کردن. من به برخی از باقی مانده پنیر بز از روز دوشنبه شام, بنابراین من قصد دارم به استفاده از آن در محل فتا.

دریافت دستور العمل: چهار-می توانید آشپزخانه سالاد

سرد ماکارونی کاسه بی وقفه سازگار و به یک جزء اصلی برای کسانی که شب های گرم تابستان که من نمی توانم تحمل به نوبه خود در فر و در کنار هیچ انرژی را به شام. من همیشه استفاده از این دستور غذا را به عنوان الگو و متفاوت آن را با هر چه سبزیجات و گیاهان من در crisper. من قصد تعویض کلم برای سبزها در تولید جعبه و بازی شیر یا خط در مانده کدو کبابی از سه شنبه شب.

دریافت دستور العمل: هیچ-Chop گیاهی سرد ماکارونی کاسه با سویا لیمو ترش سرکه بریزید

برنامه ریزی وعده های غذایی همیشه آسان نیست — به خصوص اگر شما فقط شروع کار. اما ما در حال شرکت مؤمنان که این راز استرس-رایگان شام weeknight. ما می خواهیم برای کمک به شما در پیدا کردن الهام بخش و کاهش برخی از نقاط درد آمده که با گرفتن شام روی میز شب پس از شب که آیا شما در حال پخت و پز و یا یک خانواده چهار یا پنج. هر هفته ما به اشتراک گذاشتن یک وعده غذایی جدید و طرح راه حل های سفارشی به طور خاص برای شما از خواننده درخواست و یا از یک مهمان نویسندگان برای هفته آینده برنامه غذایی!