ما بالای 20 دستور العمل های سیب زمینی (و خیلی بیشتر)

اگر شما در زمان یک چالش به خوردن سبزیجات مختلف هر روز برای یک ماه خواهد شما را به یکی از آنها یک سیب زمینی ؟ من می خواهم! سیب زمینی و سبزیجات از طریق و از طریق به طوری شگفت آور بر روی تقریبا هر سطح و آنها نه فقط برای مشهد و سیب زمینی سرخ کرده. در اینجا برخی از حقایق در مورد سیب زمینی شما ممکن است یا ممکن است نمی دانم و همه از راه های مورد علاقه ما به پخت و طبخ سیب زمینی به علاوه برخی از دستور العمل های افسانه برای کمک به شما لذت بردن از spud از شکوه و عظمت.

است سیب زمینی سبزی?

چرا بله از آن است که از نظر گیاه شناسی و به فرانک: نه مغذی تر در آن فیبر و ویتامین محتوا تر از آن است که گاهی اوقات داده. ما میل شدید برای خوردن سیب زمینی souped تا با چربی مانند سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی و دیگر رفتار کرده است اغلب منجر به مردم به دنبال در سیب زمینی مانند زیاده روی یا نشاسته در مقابل یک سبزی. اما یک سیب زمینی است که در واقع یک سبزی و زمانی که درمان مناسب می تواند واقعا شگفت انگیز و سالم بخشی از غذا خوردن خود را.

پنج کمی بزرگ لینک کلیک کنید برای افرادی که عاشق سیب زمینی.

چگونه به پخت سیب زمینی در فر یا مایکروویو

می خواهید یک سیب زمینی پخته سریع ؟ در اینجا این است که چگونه به طبخ آنها:

بهترین راه برای طبخ سیب زمینی.

چگونه برای انتخاب بهترین سیب زمینی

به دنبال بهترین سیب زمینی برای یک ظرف خاص? در اینجا شکست آنچه به خرید. اما اول:

سیب زمینی باید ذخیره شده در تاریک, سرد, مکان, اما نه یخچال! همچنین سیب زمینی باید در واقع نمی توان ذخیره شده در نزدیکی پیاز (آنها بد سریعتر). در اینجا کمی بیشتر در مورد چگونه و در کجا به فروشگاه سیب زمینی آنها را تازه نگه دارید.

سیب زمینی نشاسته ای سبزیجات نسبتا بالا در کربوهیدرات اما هنوز هم بسیار مغذی است. سفید متوسط سیب زمینی (200گرم) حدود 160 کالری و 37 گرم کربوهیدرات (32 گرم کربوهیدرات خالص). بنابراین سیب زمینی بسیار مساعد برای کم کربوهیدرات یا keto خوردن شیوه های.

اما به طور کلی تعادل تغذیه ای یکی سفید متوسط, سیب زمینی حاوی 25 درصد خود را روزانه توصیه شده پتاسیم است. همچنین دریافت این: آن حاوی حدود 70% (!) خود را روزانه ویتامین C مورد نیاز است. که تقریبا به اندازه یک پرتقال!

نوچ. سیب زمینی نشاسته ای سبزیجات نه دانه. سیب زمینی بدون گلوتن. آنها به طور کامل فاقد گلوتن.

بهترین راه برای استفاده از باقی مانده سیب زمینی

و یا به سرعت آنها را تبدیل به یکی از محبوب ترین دستور العمل های سیب زمینی;